En Pratique
Déroulement d'une séance
Toute séance de sophrologie débute et se termine par un temps de parole, pendant lequel vous êtes invité
à vous exprimer à propos de vos attentes, de vos ressentis, de tout ce que vous jugez important d'exprimer
(s'exprimer verbalement permet aux prises de conscience de se révéler mais n'est en aucun cas une obligation).
Le sophrologue n'interprète pas vos propos, il les accueille simplement avec bienveillance.
1-Relaxation dynamique
La Relaxation dynamique se présente sous la forme d'exercices de respiration et de relaxation dans le mouvement.
En position debout ou assise, vous effectuez, accompagné par la voix du sophrologue des exercices corporels simples et à la portée de chacun, à un rythme respiratoire particulier.
Ces exercices permettent de relâcher les tensions et de prêter attention aux ressentis corporels.
Ces exercices sont, pour la plupart, faciles à reproduire au quotidien et leur maîtrise, qui s'acquiert très vite, permet un recentrage rapide en cas de besoin.
2-Relaxation immobile + visualisation
En position allongée ou assise, vous vous laissez aller toujours guidé par la voix du sophrologue vers un état de relaxation profonde.
Vous entrez en vous-même en prenant conscience des signaux de votre corps. Cette concentration entraîne une agréable détente et vous rend réceptif à une proposition de visualisation en rapport avec l'intention de séance que nous aurons mis au point ensemble.
Pendant que votre corps est complètement détendu, votre esprit est très conscient de tout ce qui se passe en vous.
Lors d'une séance, ensemble, nous ciblons un objectif, nous travaillons à régler une problématique en particulier.
La répétition de la pratique est essentielle en sophrologie, c'est pourquoi, vous avez la possibilité d'enregistrer les séances.