Déroulement d'une séance

En ce qui concerne la pratique, qu'elle soit en séance individuelle ou en cours collectif, deux outils vous sont toujours proposés :

1- Des exercices de respiration et de relaxation dans le mouvement. 
En position debout ou assise, vous effectuez, accompagné par la voix du sophrologue des exercices corporels simples et à la portée de chacun, à un rythme respiratoire particulier.
Ces exercices permettent de relâcher les tensions et de porter attention à ses ressentis corporels.
Ils sont, pour la plupart, faciles à reproduire au quotidien et leur maîtrise, qui s'acquiert très vite, permet un recentrage rapide en cas de besoin.

2 - Une relaxation immobile et une visualisation.
En position allongée ou assise, vous vous laissez aller toujours guidé par la voix du sophrologue vers un état de relaxation profonde.
Votre corps est complètement détendu, mais votre esprit est très conscient de tout ce qui se passe en vous.
Une fois cet état atteint, il vous est alors proposé une visualisation en rapport avec l'objectif de la séance.

Toute séance de sophrologie débute et se termine par un temps de parole, pendant lequel vous êtes invité à vous exprimer à propos de vos attentes, de vos ressentis, de tout ce que vous jugez important d'exprimer (s'exprimer verbalement permet aux prises de conscience de se révéler mais n'est en aucun cas une obligation).
Le sophrologue n'interprète pas vos propos, il les accueille simplement avec bienveillance.

Lors d'une séance individuelle, on va cibler un but, travailler sur une problématique en particulier.
En cours collectif, on va travailler sur des thèmes plus génériques, qui concernent tout un chacun.
Pour vous permettre de pratiquer ensuite chez vous, vous pouvez, si vous le souhaitez, enregistrer les séances.